COMO MANTENER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO FUERTE .

En esta época de pandemia por COVID-19 , sin un tratamiento o medicamentos específicos que cubren la infección y sin una vacuna probada para protegernos, la mejor defensa es nuestro SISTEMA INMUNOLOGICO fuerte, optimizado.
No vamos a poder evitar el contagio si se está expuesto al virus, pero sí es posible mantener la carga viral al mínimo.
El rol de la alimentación es importantísimo para mantener nuestro sistema inmunitario potenciado ante un ataque viral.
El sistema inmunitario, es el conjunto de estructuras y mecanismos en un organismo que permite mantener el equilibrio frente a agresiones externas ( patógenos, contaminantes, radiaciones) e internas( células cancerosas)
El sistema inmunológico está compuesto por una serie de células que fueron generadas en la médula ósea y que se encuentran en nuestros fluidos y tejidos .
Además de las células, están los órganos y tejidos específicos que trabajan en forma conjunta para defendernos de sustancias tóxicas y microorganismos, hongos, virus, parásitos y bacterias que están presentes en el mundo que nos rodea.
Todos nuestros órganos contienen células del sistema inmune y éstas también se hallan en la sangre y en la línea.
Cuando nuestro organismo se enfrenta con un patógeno, (como el Coronavirus, por ejemplo) el sistema inmunológico responde de dos maneras.

• respuesta innata que es la primera que se desarrolla y normalmente es efectiva. De los vasos sanguíneos salen células y determinadas sustancias como proteínas y citocinas que tratan de detener la infección.
• la otra es, respuesta adaptativa. Produce anticuerpos capaces de destruir determinados microorganismos o células infectadas. Esta respuesta, demora entre 7 y 9 días.Su rasgo particular es que deja memoria o sea, recuerda los patógenos con los que se encontraron en el pasado y sabrá combatirlo en el futuro.
  En el caso del covid-19 aún no se sabe con certeza, si la enfermedad genera inmunidad y por cuánto tiempo se prolonga la misma.
  Entonces, con un sistema inmune fuerte, no solo se mantendrá la carga viral al mínimo sino que así se puede evitar que la enfermedad progrese a una exagerada respuesta de citoquinas(inflamación), neumonía o síndrome de distres respiratorio agudo.

Cómo optimizar nuestra inmunidad?
Con un correcto equilibrio hormonal, buen nivel de nutrición con hábitos saludables.
Se lo potencia con suplementos o productos naturales derivados de las medicinas tradicionales.

• vitaminas y minerales, micronutrientes específicos que incluyen: vitaminas, A,C,D,E, B6 y B12, folato, zinc, hierro, cobre, selenio.Desempeñan un papel fundamental en cada etapa de la respuesta inmune.
  Obtener cantidades adecuadas de vitaminas, minerales y oligoelementos es esencial para garantizar correcto funcionamiento de las barreras físicas contra las infecciones.
• suplementos que ayudan a incrementar las defensas; hongos como, Reishi, shiitake o maitake son productos de la medicina oriental que han Sido estudiados y estandarizados.
• los probióticos tienen múltiples beneficios para el sistema inmune.
• melatonina en altas dosis, antioxidante , protege ante infecciones virales.
  -incluir proteínas en la alimentación diaria
• fitonutrientes, verduras y frutas
• conservar salud intestinal con probióticos y prebióticos.
• aumentar la ingesta de ácidos grasos Omega 3.

También es importante comprobar los niveles de vitamina D , mantener el nivel de glucemia y NO fumar, no consumir alcohol en exceso porque daña el sistema linfático.
Se recomienda actividad física, evitar el estrés, mantener dieta equilibrada y estar bien hidratado.
Conservar el peso adecuado ya que la obesidad debilita al sistema inmunológico.
Una dieta que es muy recomendada es la mediterránea.
Es absolutamente recomendado; cumplir con la vacunación correspondiente, mantener controles médicos de las enfermedades crónicas.
Descansar(dormir entre 6 y 8 hs. diarias es fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

*Por: Marcela Dinorfo– MR Audiovisual.