Bienestar Mental.
*Por–Marcela Dinorfo–MR Servicios Audiovisuales .
La OMS, define a la Salud Mental, como el estado de bienestar, en el cual el individuo, es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
Ante situaciones como la actual pandemia de covid-19, el distanciamiento, la cuarentena, el aislamiento que podemos vivir nosotros o algunos de nuestros familiares, durante estos días, pueden aparecer, sentimientos y pensamientos como:
- incertidumbre
- soledad
- malestar, rabia
- aburrimiento
- frustración
- depresión
- ansiedad
- mayor deseo de beber alcohol
- mayor consumo de tabaco
- mayor consumo de chocolates
- estrés ante la exigencia de protección a menores y adultos
La Salud Mental es importante también para cuidar la salud física y a que afecta la parte cardíaca ( por las emociones y estrés), puede conducir a diabetes II (debido a conductas alimentarias incorrectas) y también, ACV(accidente cerebro vascular)
La salud mental, puede verse afectada por: - factores biológicos
- experiencias de vida
- antecedentes familiares
- estilo de vida
- consumo de sustancias
Lo importante es lograr estado de bienestar mental,
trabajando en el poder del autocuidado.
«Más vale Prevenir que Curar».
Aquí lo importante es la prevención y personalización .
El autocuidado, es la capacidad de las personas, que constituyen familias, comunidades para: - promover la salud
- prevenir enfermedades
- mantener la salud
- hacer frente a enfermedades y discapacidades de forma adecuada.
Algunos consejos para tu bienestar físico y mental: - cuidar la alimentación
- cuidado con el consumo de alcohol!!!
- trata de abandonar el tabaquismo
- hacer actividad física( en lo posible al aire libre)
- cuidar la higiene
- dormir bien( la cantidad de horas adecuada ( 6 a 8 hs.)
- sociabilidad
- meditación
Siempre ante la aparición de síntomas o dudas consultar con un profesional de la salud.
