Bienestar Mental.

*Por–Marcela Dinorfo–MR Servicios Audiovisuales .

La OMS, define a la Salud Mental, como el estado de bienestar, en el cual el individuo, es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
Ante situaciones como la actual pandemia de covid-19, el distanciamiento, la cuarentena, el aislamiento que podemos vivir nosotros o algunos de nuestros familiares, durante estos días, pueden aparecer, sentimientos y pensamientos como:

  • incertidumbre
  • soledad
  • malestar, rabia
  • aburrimiento
  • frustración
  • depresión
  • ansiedad
  • mayor deseo de beber alcohol
  • mayor consumo de tabaco
  • mayor consumo de chocolates
  • estrés ante la exigencia de protección a menores y adultos
    La Salud Mental es importante también para cuidar la salud física y a que afecta la parte cardíaca ( por las emociones y estrés), puede conducir a diabetes II (debido a conductas alimentarias incorrectas) y también, ACV(accidente cerebro vascular)
    La salud mental, puede verse afectada por:
  • factores biológicos
  • experiencias de vida
  • antecedentes familiares
  • estilo de vida
  • consumo de sustancias
    Lo importante es lograr estado de bienestar mental,
    trabajando en el poder del autocuidado.
    “Más vale Prevenir que Curar”.
    Aquí lo importante es la prevención y personalización .
    El autocuidado, es la capacidad de las personas, que constituyen familias, comunidades para:
  • promover la salud
  • prevenir enfermedades
  • mantener la salud
  • hacer frente a enfermedades y discapacidades de forma adecuada.
    Algunos consejos para tu bienestar físico y mental:
  • cuidar la alimentación
  • cuidado con el consumo de alcohol!!!
  • trata de abandonar el tabaquismo
  • hacer actividad física( en lo posible al aire libre)
  • cuidar la higiene
  • dormir bien( la cantidad de horas adecuada ( 6 a 8 hs.)
  • sociabilidad
  • meditación
    Siempre ante la aparición de síntomas o dudas consultar con un profesional de la salud.

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