TODOS LOS BENEFICIOS PARA NUESTRO CUERPO AL BEBER AGUA
La ingesta de agua es indispensable para la vida y el funcionamiento del organismo. Además aporta beneficios para la piel y el control del peso corporal.
Actualmente se está investigando que tomar menos agua de la necesaria afecta el estado de ánimo.
Conclusión: por su salud y su buen humor, tome agua!
Beneficios conocidos del agua: – a nivel celular
- renal o digestivo
- regula la temperatura corporal
- elimina toxinas.
Nuevos beneficios demostrados.
- concentraçion
- Estado de ánimo
- calma.
La deshidratación se da cuando se consume poca cantidad de agua.
Niveles del 2% de deshidratación de la masa muscular ya impacta sobre los niveles cognitivos.
Síntomas: poca concentración, fatiga y malhumor suelen ser síntomas de deshidratación. Son sencillamente prevenibles o reversibles bebiendo más agua.
Grupos en riesgo de deshidratación
- Embarazadas y en periodo de lactancia(requieren mayor aporte de agua para producir leche.)
- Niños( transpirable más y tienen menor percepción de sed.)
- Bebés: ( vomitos y diarrea pueden causar deshidratación)
- Ancianos: se les altera el mecanismo de la sed, pueden tener dificultades para tragar.
Las nuevas guías alimentarias para la población argentina, recomienda beber 8 vasos de agua por día.
Por lo tanto: – siempre disponer de agua segura a mano. - Nunca esperar a tener sed, hidratarse durante el día.
- Prestar atención cuando se requiera una ingesta mayor de agua.( Durante el ejercicio,lactancia,donación de sangre)
- Días de alta temperatura.
- Comenzar y finalizar el día con un vaso de agua.
- Observar el color de la orina.( Más claro bien hidratado.).
- Marcela Dinorfo- MR Audiovisual.
