TODOS LOS BENEFICIOS PARA NUESTRO CUERPO AL BEBER AGUA

La ingesta de agua es indispensable para la vida y el funcionamiento del organismo. Además aporta beneficios para la piel y el control del peso corporal.
Actualmente se está investigando que tomar menos agua de la necesaria afecta el estado de ánimo.
Conclusión: por su salud y su buen humor, tome agua!
Beneficios conocidos del agua: – a nivel celular

  • renal o digestivo
  • regula la temperatura corporal
  • elimina toxinas.

Nuevos beneficios demostrados.

  • concentraçion
  • Estado de ánimo
  • calma.

La deshidratación se da cuando se consume poca cantidad de agua.
Niveles del 2% de deshidratación de la masa muscular ya impacta sobre los niveles cognitivos.
Síntomas: poca concentración, fatiga y malhumor suelen ser síntomas de deshidratación. Son sencillamente prevenibles o reversibles bebiendo más agua.
Grupos en riesgo de deshidratación

  • Embarazadas y en periodo de lactancia(requieren mayor aporte de agua para producir leche.)
  • Niños( transpirable más y tienen menor percepción de sed.)
  • Bebés: ( vomitos y diarrea pueden causar deshidratación)
  • Ancianos: se les altera el mecanismo de la sed, pueden tener dificultades para tragar.
    Las nuevas guías alimentarias para la población argentina, recomienda beber 8 vasos de agua por día.
    Por lo tanto: – siempre disponer de agua segura a mano.
  • Nunca esperar a tener sed, hidratarse durante el día.
  • Prestar atención cuando se requiera una ingesta mayor de agua.( Durante el ejercicio,lactancia,donación de sangre)
  • Días de alta temperatura.
  • Comenzar y finalizar el día con un vaso de agua.
  • Observar el color de la orina.( Más claro bien hidratado.).
  • Marcela Dinorfo- MR Audiovisual.

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