Día mundial del corazón.

Y en este día tan especial es importante remarcar Cuáles son los consejos para cuidar el corazón actualmente se sabe que para todos es un período estresante el de cuarentena por esta pandemia de covid-19 y es estresante debido al impacto económico y social de la enfermedad por lo tanto lo que se debe cuidar bajo estrés principalmente es el corazón.
Existen algunos datos disponibles acerca de los problemas cardiovasculares prolongados a causa del covid-19 pero también hay que tener en cuenta a los cuidados en general aún fuera de lo que es la pandemia.
Las personas con hipertensión arterial y otras enfermedades del corazón tienen mayor riesgo en esta situación de pandemia y pueden desarrollar formas más graves de covid-19.
A través de las distintas fundaciones y demás instituciones acerca de lo que es cardiovascular se sabe que en la causa principal de muerte en el mundo son las enfermedades cardiovasculares.
Las enfermedades cardiovasculares causadas por múltiples factores y muchos presentes constantemente son los denominados factores de riesgo:

• tabaquismo
• diabetes
• hipertensión
• obesidad
• contaminación del aire
• sedentarismo
• Chagas
• amiloidosis cardíaca
  Los pacientes con enfermedades cardiovasculares enfrentan una doble amenaza en este periodo de pandemia por lo tanto, aquí van algunos consejos:
• mantener una buena alimentación
• tratar de no beber alcohol
• realizar alguna actividad física leve o moderada
• no al tabaco
  Los expertos en enfermedades cardiovasculares dicen que si se controlarán como corresponde los factores de riesgos el 80% de las muertes por cardiopatías serían evitables y se puntualizan algunos elementos para tener en cuenta
• consumir más vitamina D, que se encuentra en peces de aguas profundas como son el salmón también hay vitamina D en los champiñones en la leche de soja en los cereales en la vena y además tener en cuenta los siguientes consejos:
• consumir entre 3 y 5 porciones de frutas y verduras durante el día
• evitar alimentos con alto contenido de sal azúcar y grasas
• evitar las grasas saturadas y las trans
• realizar actividad física durante 30 minutos al menos 5 días a la semana
• cualquier actividad física que se realice en el hogar también suma
• siempre consultar al médico para realizar un chequeo de control del colesterol en sangre para controlar el peso que esté dentro de los rangos saludables Y por supuesto no dejar de controlarse habitualmente con el médico cardiólogo quienes toman medicación o padecen alguna complicación cardiovascular.
  Artista pandemia causada por covid-19 se sabe que puede afectar esta afección respiratoria viral al corazón Ya sea como una respuesta a la inflamación sistémica que causa este virus suele bajar el ritmo cardíaco causando lo que se conoce como insuficiencia cardíaca y otras veces la respuesta de alguna complicación cardíaca se da a la infección directamente dentro de lo que es el músculo cardíaco
  Proteger la salud cardiovascular es muy bueno en todas las épocas pero en épocas de cuarentena por covid-19 es fundamental.
  Por estar en confinamiento nos vamos a descuidar algún aspecto de salud de nuestro organismo y por lo tanto cuidaremos el estrés y la salud cardiovascular en épocas de coronavirus no hay que pensar que se requieren grandes equipamientos ni enormes espacios por ejemplo para ejercitarse debemos ser ingeniosos y valernos de las rutinas que ya se han pensado para estas situaciones por lo tanto consultar algún profesional acerca de alguna actividad física de baja performance Y por supuesto No olvidar lo importante que es el distanciamiento físico el uso del barbijo y el lavado de las manos por la limpieza con alcohol en gel para evitar de todas las maneras posibles el contagio de covid 19.

*Por–Marcela Dinorfo–MR Servicios Audiovisuales .