Aislamiento Social Preventivo y Obligatorio.

Tips y conceptos para el cuidado e higiene de nuestra Salud Mental.

La sociedad actual, es muy rápida, con alteraciones y demasiado superficial. El ritmo de la vida y el trabajo es tan rápido que la mayoría de las veces, no hay tiempo para dedicarnos a nosotros mismos y reflexionar a cerca de que nos pasa.
Aparece entonces la PROCASTINACION que es el hábito de postergar situaciones que deben resolverse ya, reemplazando las por otras irrelevantes o más agradables por miedo a enfrentarlas.
Se vive con demasiado estrés, lo cual nos hace más vulnerables y entonces la respuesta es la ALOSTASIS, que es el precio que cada persona paga por adaptarse a las situaciones estresantes y ese precio no es el mismo para todos.
Estar en cuarentena obligatoria, nos genera angustia, ansiedad, miedo,desconcierto porque nos enfrentamos a un enemigo invisible y contundente
y debemos adaptarnos rápidamente a las medidas de prevención para convertirnos en Resilientes. El aislamiento obligatorio, también nos da más tiempo en el hogar el cual debemos aprovechar a nuestro favor.
En ocasiones difíciles como la actualidad, se desarrollan recursos que estaban latentes y desconocíamos, debemos capitalizarlos.
Estamos hiperinformados, pero se desconocen muchas cosas del enemigo porque su cualidad es mutar rápidamente.
Esto nos genera TEMOR.
El temor es a lo desconocido, por lo tanto cuando se nos presenta, nos advierte que hay peligros porque estamos en terreno desconocido. Es entonces cuando el temor nos dice: atención!, precaución!, prestemos más atención que la habitual. Para enfrentar al temor y vencerlo con precaución y conocimiento.
Ahora bien; conocemos como cuidarnos para no infectarnos, y la precaución y/o prevención es QUEDARSE EN CASA.
No generamos temor sin sentido, sino que el temor se presenta por falta de conocimiento y al virus mutado se lo desconoce.
Preservarse estando en nuestro hogar que es lo conocido.
Estamos en un camino donde hay cosas lindas, buenas y otras que no son tan buenas y tal vez desagradables pero más allá de eso forman parte del camino.
Entendemos que estamos en un camino?
Avancemos en este camino tomando conciencia de lo que es estar vivo y ser solidarios.
Hay que enfrentar a conciencia todo lo que se nos presenta.
La ANSIEDAD está absolutamente presente.
Tiene dos fases, la de shock y la de ajuste.
La clave para combatir la Ansiedad por el Cual; es acelerar la salida del proceso de shock y entrar rápidamente en la fase de ajuste. Solo así se supera de manera eficaz la crisis de ansiedad.

Recomendaciones para el cuidado de nuestra salud mental.

• Cuidar las horas de sueño de aproximadamente 8 hs, tratando de que sea siempre en el mismo horario.
• Cuidarse y disfrutar con actividades o entretenimientos que cause la risa que es muy desestresarme.
• Meditar, muchos estudios avalan las ventajas que tiene la meditación para un buen estado mental.
• Cuidar la alimentación. Buena selección de alimentos, frutas, verduras, fibras.
• Organizar el tiempo, aprender a priorizar, tener en cuenta los recursos y tiempos que se tiene en cada tarea.
• Marcar objetivos para estos días.
• Cuidar las relaciones personales.
• Controlar las emociones, no angustiarse con circunstancias que salen de lo normal.
• Compartir preocupaciones, es positivo abrirse a los demás.
• Actitud constructiva, aceptarse a sí mismos y a lo que los rodea.
• Tratar de no sobreinformarse, ir a la información de los sitios oficiales.
• Hacer planes con la familia y la casa repartiendo roles.
• Realizar actividades relajantes como; yoga , técnicas de relajación, silencio mental.
• Dedicarle tiempo y cuidados al cuerpo.
• Estrechar lazos con amigos, llamadas, Skype etc.
• Ordenar Placard seleccionando ropa que no se usa para destinarla a quienes la necesiten.
• Apelar a la lectura.
• Entrenar el cerebro con juegos , palabras cruzadas, crucigramas, sopa de letras, sudoku, es tan importante como el entrenamiento físico.
• Legitimizar el miedo para no perder el eje.
• Detener pensamientos catastroficos., No aferrarse a pensamientos negativos.
• Tomar una actitud mindfulness.
• buscar páginas que ofrecen de manera gratuita libros y paseos por museos de forma virtual, además de recorridos históricos por el mundo.
• Buscar recitales que suben a la web y ofrecen nuestros artistas de forma gratuita.
• Pensar en que podemos hacer por el otro.
• hacer todo como corresponde para cuidarnos y cuidar a los demás y así dejar fluir sabiendo que hacemos lo correcto.
  No podemos elegir las circunstancias que nos toca vivir pero sí cómo reaccionar y que actitud mantener.
  No olvidar que situaciones extremadamente difíciles dan la oportunidad de crecer espiritualmente más allá de sí mismos. (Viktor Frankl)

Mantener la calma, estar atentos, quedarnos en casa, cambiar hábitos y costumbres adaptándose a la realidad actual, NO asumir actitudes egoístas como sálvese quien pueda.
JUAN RULFO, escribió:
Nos salvamos entre todos o nos hundidos por separado.
La desicion es nuestra.

Marcela Dinorfo. MR Audiovisual.